Ваш телефон Сообщение поля, обязательные для заполненияЗаказать звонок -->

А КАК ВЫ СНИМАЕТЕ НАПРЯЖЕНИЕ ВО ВРЕМЯ РАБОТЫ?

Умение расслабляться – один из важных этапов высокой продуктивности.

Незаметно наступил конец года, и, конечно, в списках необходимых дел не осталось свободного места. Мы стараемся успеть выполнить как можно больше задач, а напряжение растет – ведь совсем не хочется тащить незавершенные дела в новый год. И как раз, в момент, когда нам кажется, что силы заканчиваются, необходимо вспомнить о способах расслабления.

1.     Остановитесь. В смысле прекратите деятельность, посмотрите на ситуацию как бы сверху или сбоку, оглянитесь по сторонам, как будто видите все впервые. Таким образом, вы зададите мозгу другую задачу, отвлечете его, и градус напряжения спадет.

2.     Отключите звук оповещений новых сообщений. Рабочие письма, смс от коллег, сообщения в мессенджерах от друзей – все это сильно отвлекает от текущего процесса, тем самым увеличивая время выполнения работы. Отключите звуковых сообщений и проверяйте новые каждый час, тогда целый час вы будете заняты необходимым делом, а потом ненадолго смените деятельность, что также благоприятно подействует на работоспособность.

3.     Правило 16 секунд. Когда вы уже почувствовали, что пора сделать перерыв, но не можете прервать процесс, то воспользуйтесь правилом 16 секунд. Откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза и подумайте о поставленной задаче, затем сделайте вдох и представьте, как воздух проходит через легкие. Задержитесь и выдохните, представляя, как воздух выходит через нос. Техника эффективно снимет стресс и займет всего 16 секунд.

4.     Улыбнитесь. Как бы странно это не звучало, во время сильного напряжения улыбнитесь, тогда рефлекторно вы вспомните что-то приятное, и это поможет вам расслабиться.

5.     Не тащите стресс с работы домой. Как только рабочий день закончился, и вы переступили порог вашего дома, вам необходимо оставить все трудности работы за дверью. Позвоните близкому человеку, посмотрите серию любимого сериала, поиграйте с детьми или прогуляйтесь с домашним питомцем. Вот увидите, спокойствие снова вернется к вам.

 До окончания года осталось совсем немного, и надеюсь, мои советы помогут вам завершить начатое и задуманное, и в следующем году достичь новых высот.

 

 

Материал подготовила, Валентина Амагырова.

Источники:

http://lifehacker.ru/

http://the-challenger.ru/rubric/lifehack/