Заказ звонка
* Представьтесь:
* Ваш телефон:
Сообщение:
* - поля, обязательные для заполнения
Заказать звонок

ЛЕГКИЕ СПОСОБЫ С ЛЕГКОСТЬЮ ВСТАВАТЬ УТРОМ РАНО.

Думаю, вы замечали, что люди делятся на две группы: тех, кто рано встает, и тех, кто совсем никак не может встать с первыми лучами солнца. На самом деле научиться вставать рано – это просто. И вот вам несколько верных советов.

1.  Всегда ложитесь и вставайте в одно и то же время, чтобы это стало привычкой для организма. Также со временем вы определите, сколько часов вам необходимо, чтобы выспаться. Это поможет правильно поставить будильник, если вы легли позже обычного. Например, с понедельника по пятницу вы ложитесь в 23:00 и встаете в 6:30, итого 7ч 30мин крепкого сна. Но в пятницу вы легли в 2 ночи, значит, ставите будильник на 9:30 – 10:00 (суббота все-таки). Так организм и выспится, и успеет устать к вечеру.

2.  Поменяйте минус на плюс. Поселите в своей голове мысль, что вставать рано – это хорошо, полезно и очень нужно, в первую очередь вам. Тогда ранний подъем будет ассоциироваться с чем-то приятным.

3.  Установите подходящую мелодию на звонок будильника. Только не слишком медленную и лиричную – велик шанс, что сон наоборот станет крепче. И не слишком  - иначе пробуждение будет резким.

4.  Ужинайте за 1,5-2 часа до сна. За это время пища успеет перевариться, организм – насытиться, и в мирном блаженстве вы будете готовы отойти ко сну.

5.  Подберите подходящую для сна одежду. О каком крепком сне может идти речь, если шелковое белье постоянно струится и скользит.

6.  Перед сном желательно проветрить спальню. Это способствует расслаблению организма. Конечно, если вы не распахнули дверь настежь в -30 с порывами ветра 20 м/с.

7.  Ложитесь спать, выключив все электроприборы (телевизор, компьютер, телефон и т.п.) и забыв о проблемах и задачах. Так вы исключите факторы возбуждения и настроитесь на спокойное засыпание.

8.  Забудьте о еще 5, 10,15 минутах сна. Эту привычку придется в себе побороть. Как бы тяжело не было. Как бы крепко не удерживало одеяло.Просыпайтесь сразу по первому звонку.

9.  Услышав будильник, откройте глаза. Да, они будут предательски закрываться, но я верю в вас - вы их пересилите. Это будет звонком мозгу, что вы проснулись, и пора вставать.

10.                     Немножко потянитесь, покатайтесь с боку на бок. Движения скажут организму, что он готов идти навстречу новому дню.

Ну вот вы и встали. Конечно, в первые дни с непривычки будет тяжело, и тут главное помнить, что это полезная привычка, которая сделает вашу жизнь лучше.

Материал подготовила Валентина Амагырова.

Источники:

http://lifehacker.ru/

http://the-challenger.ru/rubric/lifehack/