Заказ звонка
* Представьтесь:
* Ваш телефон:
Сообщение:
* - поля, обязательные для заполнения
Заказать звонок

 

КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ

В современном мире сохранять спокойствие день ото дня становится все сложнее. Каждый из нас боится опоздать, не успеть. Таков ритм нашей реальности. Хочешь быть успешным – будь добр все успевать. Но человек же не робот. Каждому из нас необходим отдых, релаксация . Но современность не всем дает такую возможность. Отсюда депрессии, эмоциональная нестабильность, стрессы. Но всего этого можно избежать. Для этого нужно научиться контролировать свои эмоции.

 

АЛГОРИТМ КОНТРОЛЯ ЭМОЦИЙ

 

1. Отвлекитесь

Достойный метод. В непростой ситуации помечтайте о прекрасном, позитивном, переключите внимание. Если ситуация более сложная, то более применим следующий подход. Чтобы сдержать эмоции, ущипните себя. Физическая боль отвлечет от переживаний. Главное — перевести внимание в другое русло.

2. Досчитайте до 10

Очень простой и эффективный прием. Если Вас чем-то обидели, то перед тем как сказать что-то неприятное в ответ, досчитайте до десяти. За это время гнев наверняка ослабнет.

3. Думайте или разговаривайте о повседневных вещах

Если Вам предстоит какое-то важное событие и Вы сильно переживаете, то попробуйте делать повседневные дела - попробуйте навести порядок дома, приготовить вкусный ужин и тд. Это очень здорово помогает успокоиться!

4. Смените тему

Если обсуждается тема, которую Вы не хотели бы поднимать, попробуйте сменить направление мысли собеседника – спроси мелочь, важную для него и щекотливая тема обойдет Ваш разговор стороной.

5. Глубoкo дышите

Кoгдa нepвы на прeдeлe, продолжайте ровно и глубоко дышать. Нехватка кислорода дает сигнал в мозг, что все плохо. Ровное и глубокое дыхание помогает успокоиться.

6. Улыбайтесь

Когда на лице появляется это приятное выражение лица наверняка мы вспоминаем что-то хорошее. В такие моменты мы излучаем уверенность, а не этого ли надо, чтобы загнать в угол любого обидчика? 

 

Держать под контролем свои чувства и эмоции подвластно каждому из нас. Эта способность подарит Вам билет в счастливую жизнь. Не забывайте об этом, когда в следующий раз захотите ответить грубостью на грубость.

 

 

Материал подготовила Торопцева Марина