Заказ звонка
* Представьтесь:
* Ваш телефон:
Сообщение:
* - поля, обязательные для заполнения
Заказать звонок

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ – ПУТЬ К УЛУЧШЕНИЮ ФУНКЦИЙ МОЗГА

Финские ученые из Университета Ювяскюляподелились результатамиисследования, доказав влияние кардионагрузок на умственную активность испытуемых. Правда, пока экспериментам подверглись братья наши меньшие.

Исследователи провели эксперименты на самцах крыс и сравнили эффекты высокоинтенсивных интервальных тренировок, анаэробных тренировок (с отягощением) и кардиотренировок (длительный бег). Тренировки длились на протяжении 6-8 недель. При этом контрольная группа грызунов вела малоактивный образ жизни.

Результаты показали, что наибольшее число новых нейронов в гиппокампе наблюдалось у крыс, которые бегали на большие расстояния и которые также были генетически предрасположены к тому, чтобы получать пользу от аэробных упражнений. К концу эксперимента у животных, с охотой бегавших в колесе, было в 2-3 раза больше новых нейронов в данной зоне мозга, чем у их ленивых собратьев.

Аэробные нагрузки, такие как бег, оказывают положительное воздействие на структуру и функции мозга, стимулируя процесс нейрогенеза (создания новых нейронов) в области гиппокампа. Данная область мозга важна для процесса обучения.А вот анаэробные нагрузки и интервальные тренировки почти не давали эффекта в этом плане.

Получается, что только длительные аэробные тренировки повышали нейрогенез у взрослых животных.Ученые заключили, что кардиоупражнения способствуют созданию резерва нейронов в гиппокампе, повышая обучаемость (что может быть верно также и в отношении людей).

Ранее американские исследователи из Школы Медицины при Бостонском университете предположили, что занятия спортом после 40 лет помогают предотвратить сокращение объемов мозга.По их данным, опубликованнымв медицинском журнале Neurology, низкий уровень физической подготовки в среднем возрасте может быть связан с уменьшением размера мозга через 20 лет.

В исследовании участвовали 1583 человека (средний возраст 40 лет), у которых на момент старта изысканий не было признаков деменции или заболеваний сердца. Наблюдения за ними велись на протяжении 20 лет. За этот период участникам дважды предлагали пробежаться на беговой дорожке для оценки их физической подготовки. Также в конце эксперимента проводилось сканирование мозга испытуемых.Выяснилось, что люди, которые изначально показывали низкие уровни физической подготовки, с большой долей вероятности имели спустя 20 лет меньший объем мозга.

Также, в сентябре 2011 года в TheNewYorkTimes вышел материал о проведенном на тех же мышах исследовании, которое показало, что спорт улучшает память и концентрацию. Когда мы занимаемся спортом, наши мышцы высвобождают содержащиеся в каждой клетке органеллы митохондрии, которые действуют на клеточную деятельность как «биологический стимулятор». Так, чем больше у нас митохондрий, тем сильнее жизнеспособность наших клеток и мышц. 
Эти органеллы содержатся также и в мозговых клетках, однако до появления этого исследования никто не мог доказать, что занятия спортом оказывают хоть какое-то воздействие на формирование митохондрий в этой части тела. Тем не менее, результаты тестов показали, что в мозговых тканях мышей, которые бегали по часу каждый день в течение двух месяцев, содержится гораздо больше митохондрий, чем у остававшихся все это время неактивными подопытных. Разумеется, опыт был поставлен на мышах, а «мышиный мозг не такой, как человеческий», но «раз формирование митохондрий было доказано как в мышцах человека, так и животных, было бы логично предположить, что то же самое происходит в нашем мозге». 

Долгое время в народе считалось, что большие мышцы неизменно означают маленький мозг. Тем не менее, такая точка зрения, вероятно, все же не обоснована.

 

Занимайтесь спортом с пользой для ума!

Разрушайте стереотипы!

Будьте Здоровы!

 

Материал подготовил Юрий Коростелюк

 

Москва, 2016

 

 

Источники:

 

·         http://www.rg.ru («Российская Газета»)

·          http://inosmi.ru