Заказ звонка
* Представьтесь:
* Ваш телефон:
Сообщение:
* - поля, обязательные для заполнения
Заказать звонок

 

ТЫ НА ПРАВИЛЬНОМ ПУТИ

«Слабые начинают с понедельника…»

Давайте вспомним, сколько раз, каждый из нас начинал заниматься спортом и все эти попытки, в большинстве случаев заканчивались ничем.

Сколько раз мы обещали себе что вот, с понедельника я точно возьмусь за дело. Получу зарплату, куплю карту и буду ходить в тренажерный зал.

И действительно, до карты дело доходило и даже до красивой дорогой спортивной формы тоже руки доходили, а вот в зал, ноги не шли . Или шли , но ненадолго .

И дальше по сценарию: абонемент куплен ,обновлен, потерян. Фигура, от силы мысли не изменилась. Килограммы пришли. Настроение ушло. Новый абонемент куплен .

Так давай те же попробуем разобраться, что же мы делали не так и как нам встать на правильный спортивный путь. 

Для начала я хочу разобрать два основных понятия :  вдохновение и мотивация.

Что такое вдохновение? Это то, что подталкивает нас улучшить здоровье, заняться собой ,привести тело в форму.

Мотивация - это же как раз то, что позволяет нам удержать это состояние вдохновения надолго и достаточно  прочно, идя к своей цели , достигая результатов.

Но почему же многие люди, не могут совместить эти два понятия воедино?

 

Причин много, но самые главные, на мой взгляд, это:

  1. Слишком сложно. Люди начинают заниматься с большим энтузиазмом и ставят большие цели. “Я буду каждый день заниматься в спортзале по часу!” или “Я буду бегать по 30 минут каждый день!” Проблема в том, что задача слишком сложна, чтобы выполнять её каждый день. Вы можете продолжать заниматься несколько дней, но скоро ваша энергия пропадет, и занятия станут обузой для вас.
  2. Страшно начинать. Многие, приходя в зал, бояться, что на них будут косо смотреть и надсмехаться, когда они впервые встанут на дорожку или возьмут гантели в руки. Из собственного опыты, могу сказать, что 99% такого не произойдет, только если вы не сделаете чего-нибудь особенного. А для того, чтобы это исключить, перед посещением фитнес центра, не лишним будет  открыть интернет и почитать минимальную информацию о правилах поведения в зале.
  3. Слишком много целей. Часто мы намереваемся сделать больше, чем способны. Мы планируем бегать, ходить в спорт зал, питаться здоровой пищей, не есть сладкого. Множество целей помешает вам выработать привычку заниматься спортом. Вы не сможете успеть сделать все. Начните с малого. Например, с рациона питания.
  4. Недостаточно мотивации. Это не недостаток дисциплины, а переизбыток лени .

                                

 

6 простых шагов как начать заниматься спортом

 

Вот 6 простых шагов, чтобы выработать привычку заниматься спортом. Эти шаги помогут вам выработать и любую другую привычку. 

1. Занимайтесь спортом, который вам интересен. 

Как сказал  Конфуций: «Займисьтем, что тебе нравится, и ты не будешь работать ни дня в своей жизни». Это же относится и к спорту.

2. Поставьте себе цель по SMART:

  • Специфичную. Над чем именно вы хотите поработать ( похудеть, набрать мышечную массу и т.д)
  • Измеримую. Измеряйте цель. Вы должны точно знать, сколько вы занимаетесь. Например: бегаете 10 минут, отжимаетесь 30 раз.
  • Амбициозную. Имейте в голове представление к чему вы стремитесь. Свой идеал. Это может быть спортсмен, или модель или просто знакомый товарищ, на кого вы хотели бы быть похожи.
  • Реалистичную. Цель должна быть очень простая. Например, 5 минут упражнений в день. С этим вы справитесь. Через месяц занятий, увеличьте время до 10 минут. Это несложно сделать и у вас появиться привычка.
  • Определенную во времени. Не растягивайте занятия на год или два . Установите себе дедлайн и приступайте к работе немедленно.

 

 3. Записывайте занятия каждый день. Заведите дневник, где каждый день записывайте ваш прогресс, ваши успехи. Не усложняйте свои записи, записывайте результаты сразу после занятий.

 4. Отрабатывайте пропущенные занятия. Естественно, иногда мы пропускаем тренировки по тем или иным причинам. Но, во-первых, это не должно становиться системой, а, во-вторых, старайся отрабатывать их в другое время. Не переживай, если нет времени, просто старайся не сдвигать свой график тренировок без веских причин, иди к своей цели четко и уверенно.

 5. Расскажите другим. Расскажите о своих занятиях своим друзьям, коллегам, семье. Рассказывайте о своих занятиях, рассказывайте о своих целях. Это будет хорошей мотивацией.

 6. Добавьте мотивацию. Придумайте, как вы можете себя мотивировать. Награждайте себя, если вы не пропускаете занятия или если ваши успехи высоки. Мотивируйте себя и ваш прогресс ускориться. 

 

 

Теперь, когда вы знаете все основные нюансы начала занятий спортом, осталось собрать всю волю в кулак и начать регулярные тренировки. Верьте в себя, и у вас обязательно все получится! 

 

Материал подготовила Виталина Маслова